Começar um programa de exercícios pode ser assustador especialmente para alguém que sofre de obesidade mórbida. Sua condição de saúde pode tornar quase impossível qualquer nível de esforço físico. De qualquer modo, os benefícios do exercício são claros, e há muitas maneiras pelas quais começar.
A atividade física:
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resulta em uma modesta perda de peso em pessoas com sobrepeso e obesas.
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melhora o estado cardiovascular, mesmo quando não houver perda de peso.
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pode ajudar a manter a perda de peso.
Novas teorias que focam no ponto de ajuste do corpo (a faixa de peso na qual seu corpo está programado para pesar e pela qual lutará para manter), destacam a importância dos exercícios. Ao reduzir um número de calorias que consume, o organismo simplesmente reage desacelerando o metabolismo para queimar menos calorias. A atividade física diária pode ajudar a acelerar seu metabolismo, abaixando seu ponto de ajuste de forma eficaz até um peso natural mais baixo. Então, ao seguir uma dieta para tentar perder peso, o exercício aumenta suas chances de sucesso a longo prazo.
Exemplos de exercícios pelos quais você pode começar:
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Estacionar na vaga mais distante do estacionamento e caminhar.
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Usar as escadas, em vez do elevador.
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Não assistir televisão.
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Nadar ou participar de hidroginástica de baixo impacto.
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Pedalar em uma bicicleta ergométrica
Em geral, caminhar é uma das melhores formas de exercício. Começar lentamente e ir aumentando. Seu médico, ou pessoas em um grupo de apoio, pode dar incentivo e aconselhamento. Incorporar o exercício em suas atividades diárias melhorará suas condições gerais de saúde e é importante para qualquer programa de tratamento de peso de longo prazo, incluindo a cirurgia para perda de peso. Dieta e exercício correspondem ao papel principal da perda de peso bem-sucedida, após a cirurgia.
